こんにちは。「ホットクック×下味冷凍」で平日夕飯作りの時短を追求しているママえもんです。
ルーティン献立による時短と
節塩による健康
を追及しています！
今回はホットクックに投入するだけで簡単！タコライスのレシピをご紹介します。
わがやで使用しているホットクックはKNHT24B。
週末に下味をつけて、自動調理機能を使って作った様子をご紹介します。
材料
作り方
①ジップロックに材料を入れてもみこみ、冷蔵／冷凍する。
②（冷凍の場合は当日朝冷蔵庫に移して解凍しておく）
ホットクックに材料を投入する。
③自動キーまぜ技の「２－１３：回鍋肉」
④加熱終了
⑤子供への取り分け後、カレー粉を追加して混ぜる
⑤トッピングして盛りつけて完成！
感想
ジメジメした日、暑い日にぴったり！スパイシーなので元気が出ます。
お肉と野菜を同時に摂れて、見栄えも良くてテンションが上がります。
カレー粉を追加する前は、煮込みハンバーグの味。
子供も大人も、みんな楽しめて嬉しい料理です。
塩分量は？
気になる塩分量を計算してみます。
・ケチャップ 大さじ３：食塩相当量 1.8g
・ウスターソース 大さじ２：食塩相当量 2.8g
合計：4.6g
4.6 ÷ ２人 =2.3g（一人当たり）
わがやでは夕飯の主菜・副菜で、使用する食塩相当量を3g以内にしたいと考えています。
→目標達成！
トッピングにレタスとトマトが入っているので、サラダを別に用意しなくてよいのも嬉しい・・！
忙しい人にこそ、是非トライしていただきたいです。
評価
味 ★★★★☆（間違いなし！）
塩分 ★★★★☆（一人あたり1.5g。少ない！）
手軽さ ★★★☆☆（玉ねぎ・レタス・トマトのカットがちょっと面倒）
見栄え ★★★★★（緑と赤が入れば見栄え◎）
総合評価： ○
簡単で美味しく、見栄えもよし！是非是非トライしてみてください！
以上、タコライスのレシピでした！
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